Les conseils d’un ostéopathe, kinésithérapeute et d’un Orthopédiste-Orthésiste pour lutter contre cette douleur sous le pied qui vous empèche de marcher ou faire du sport :
1-Repos 3 à 21 jours suivant la
douleur et l’inflammation.
2-Faire rouler sous le pied une bouteille congelée en plastique de 50 cl pendant 10 min 3 fois par jour.(pendant 10 jours)
3-Ultrasons et /ou ondes de
chocs (la combinaison des deux semble être efficace) 5 à 10 séances chez votre
kiné en associant des soins de massages et étirements kiné.
4-Massage sous la
plante du pied en faisant rouler une balle de tennis ou de golf sous le pied.
5-Régularisation
ostéopathique chez un ostéopathe du sport.
6-Maintien de la bonne posture avec des semelles thermoformées chez un praticien réalisant des semelles haut de gamme avec des matériaux ultra amortissants pour stopper l’onde de choc. (J’ai testé plus de 30 paires en gel et elles ont toutes eu de mauvais résultats) et aussi une voûte plantaire, choisissez le meilleures semelles française haut de gamme, pour le sport ici https://www.zifeet.fr/
7-Utilisez des chaussures de marche ou de course avec une semelle extérieure amortissante mais pas trop souple.
